健康管理師~頑皮的貴婦新主張

話說~今年的天氣真的非常非常酷熱，而且還熱到11月下旬，頑皮一直到昨天還在開冷氣，今天才改成電風扇！實在很誇張！

因為三天兩頭都聽到有朋友感染尿道炎、膀胱炎，有人還會感染到陰道去，嚴重的會血尿甚至住院。

有人也會一直反覆感染，或者平均一個月會感染一次，超可憐的！

台灣天氣潮濕悶熱，姐妹們真的會比較辛苦！

今天就來針對這個問題，跟大家分享一下我是怎麼保養的！

平日養成好習慣：

1. 如廁後衛生紙從前面(尿道口)往後面(小菊花)擦

2. 大號後一定要用溫水洗屁屁...最新醫學報導指出，這個好習慣同時還可以有效降低大腸癌罹患機率！

    所以頑皮哲學是：早上出門前跟晚上洗澡前上大號。

    一天２次、一次至少要有一根大香蕉以上的量，這樣才不算便秘喔！

    碰到在外面突然想上大號，建議衛生紙擦乾淨之後，再用乾淨的衛生紙噴酒精擦拭來代替無法洗屁屁的問題！上班族可以在辦公室放一小瓶酒精以備不時之需！

3. 游泳後、泡湯後...一定要用清水仔細洗乾淨！順便沖個澡是最佳選擇！

4. 行房後務必排尿，行房前後要洗澡，當天多喝水。

5. 內褲一定要曬太陽！遇到陰雨綿綿時期，建議晾乾之後用烘乾機徹底烘乾，沒有烘乾機的就請用吹風機的熱風吹褲底至少1分鐘以上再穿。

感染期這樣做：

1. 看醫生！看醫生！看醫生！（很重要所以講３遍）千萬不要拖！

2. 這個時期私處是病菌的溫床，所以即使是上小號也建議好好的清洗屁屁，擦乾之後再擦醫生開的藥膏。在家的時候我會建議姐妹們擦藥膏之前用吹風機(溫風就好)再徹底吹乾...這個小撇步超好用的喔！

3. 多吃當季新鮮蔬菜水果，或者打成果汁喝。上班過度忙碌的人就吃B群+C吧！

4. 忌食：燥熱的、大補的、發物(例如蝦蟹、貝殼類、芋頭、竹筍、花生等等)、煎炸物、加工食品(包括麵包、各式糕點、餅乾、麵、包子、饅頭等，因為太多化學添加物會削弱免疫力)、刺激物、乳製品

5. 可以買得到蔓越莓的話，建議可以加水跟蜂蜜打成蔓越莓汁來喝。

6. 請多喝水！

祝大家都不要有感染的狀況發生...真的真的是粉難過的事